Montag, 20. Mai 2013
Atemübung bei Nervosität vor Prüfungssituationen:
cleverness, 21:42h
Diese Übung sollte ca. 15 Minuten vor der Prüfung eingesetzt werden. Sie hilft uns, sich zu beruhigen und die Konzentration kann mit Hilfe dieser Atemübung gesteigert werden.
Nun zur Übung:
Während des Sitzens in bequemer Haltung tief in den Bauch hinein atmen und dabei im Geiste „eins“ zählen. Atem kurz anhalten, danach ausatmen und dabei „ zwei, drei vier“ zählen. Im Laufe der Übung wird unser Atem immer mehr verlangsamt, eine körperliche Entspannung stellt sich ein und auch der Geist wird immer mehr beruhigt.
Wichtig: Durch die Nase einatmen – durch den Mund ausatmen.
Nun zur Übung:
Während des Sitzens in bequemer Haltung tief in den Bauch hinein atmen und dabei im Geiste „eins“ zählen. Atem kurz anhalten, danach ausatmen und dabei „ zwei, drei vier“ zählen. Im Laufe der Übung wird unser Atem immer mehr verlangsamt, eine körperliche Entspannung stellt sich ein und auch der Geist wird immer mehr beruhigt.
Wichtig: Durch die Nase einatmen – durch den Mund ausatmen.
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